نقش آفتاب
در پیشگیری از افسردگی
راجع به کلمه اففسردگی یا معادل های و تقسیمات آن سالهاست
که از زبان مردم عادی و متخصصین سخن های مختلفی را می شنویم . اما یکی از مهمترین
مسائلی که می خواهم در این پست آن را از قول یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی مطرح
کنم بحث ارتباط نور آفتاب با مساله افسردگیست. به عبارت بهتر شاید کمتر به این
مساله دقت کرده باشیم که معماری محل سکونت ما می تواند در ایجاد یا درمان افسردگی
به ما کمک کند. گاهی مواقع ما اینقدر اسیر آپشن ها مختلف انتخاب خانه مسکن می شویم
که از مسائل اساسی و بدیهی که بعدها می تواند منشاء مشکلات جبران ناپذیر شود غافل
می مانیم .
دکتر رضایی می‌گوید:
افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی، بویژه سروتونین دارد. سروتونین
یکی از مواد انتقال‌دهنده‌های عصبی است که بسیاری از رفتارهای ما از جمله خلق‌وخو،
اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند. علاوه بر سروتونین، دوپامین نیز یکی
دیگر از انتقال‌دهنده‌هایی است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد. در کنار این موارد،
با توجه به این‌که ریشه بسیاری از افسردگی‌ها اضطراب است، برخی رفتارهای اضطرابی
از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می‌شود نیز در این زمینه نقش خواهد
داشت.بنابراین نمی‌توان نقش تغذیه صحیح را در پیشگیری از بروز
یا بهبود افسردگی نادیده گرفت. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در
این‌باره یادآور می‌شود: مواد غذایی متعددی در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی دخالت
دارد و می‌تواند در پیشگیری از افسردگی موثر باشد. یکی از مهمترین این مواد
ویتامین D است که متاسفانه در تهران به دلیل آلودگی هوا کمبود این
ویتامین در بیش از 80 درصد افراد گزارش شده است.
وی
می‌افزاید: بیشترین میزان ویتامین D بدن از طریق آفتاب
تامین می‌شود و مواد غذایی نقش چندانی در تامین این ویتامین ندارد. به همین دلیل هم
طبیعی است که در صورت کمبود این ویتامین فرد در معرض افسردگی قرار بگیرد.
منبع : hidoctor.ir
