از الان هندوانه را با عشق نوش جان کنید

 

وقتی تابستان از راه می رسد طبیعت انسان به او حکم می کند به طرف آب و خنک کردن موتور جوش آورده اش برود . بخصوص اگر این موتورها در شهرهایی باشند که آفتاب رفیق گرمابه و گلستانشان است . امروز می خواهم خواص یکی از موادی که بشر در این فصل سخت در خماری آن است را به شما معرفی کنم .

۱.هندوانه‌ گردش خون را بهبود می‌بخشد
۲.هندوانه‌ داروی تقویت قوای جنسی طبیعی است
۳.هندوانه‌ قوه‌ی بینایی را بهبود می‌بخشد
۴.هندوانه‌ داروی ادرارآور طبیعی است
۵.هندوانه‌ داروی شادی‌آور طبیعی است
۶.هندوانه‌ از گرمازدگی جلوگیری می‌کند
۷.هندوانه‌ به کاهش وزن کمک می‌کند
۸.هندوانه‌ درد ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد
۹.هندوانه‌ یک آنتی اکسیدان قوی است
۱۰.هندوانه‌ برای سلامت کلیه‌ها مفید است

امیدوارم حالا با اشتیاق بیشتری به طرف نوش جان کردن این متاع با ارزش فصل گرما بروید .

قاتلان انرژی بشر

 

متاسفانه امروزه با گسترده تر شدن دایره غذاها و پیش غذاها و فست فودها و ... و به دنبال آن رنگارنگ تر شدن آنها و جاذبه های آنی که در مصرف کنندگان ایجاد می کند ، توجه نسبت به انتخاب و مصرف این مواد غذایی هم کمتر می شود و گاهی ما انگار دوست داریم دچار فراموشی شویم با اینکه خیلی از ما می دانیم و هزاران بار راجع به مضرات چیپس و نوشابه و الکل و ... شنیدیم اما از خوشی های آنی و بهتره اینجور بگم رودربایستی ها با شکممان نمی توانیم بگذریم . امروز تصمیم دارم با کمک دوستان سایت سلامت نیوز چند نوع گروه غذایی که به جنگ با انرژی ما در تمام وعده های غذایی می روند ، معرفی کنم :

نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند.
نان سفید
نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد.
غذاهای سرخ کرده
کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.
قهوه
در صورت مصرف متعادل قوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.
وعده های کم کالری
اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نندازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.
غذاهای کم آهن
آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.

چگونه یک استحمام درست و حسابی داشته باشیم؟(+تصویر)

عادت های روزانه ما در زندگی غالبا دارای اصول و ضوابطی است که در اغلب موارد برای ما انسانها اهمیت چندانی نداشته و از کنار آن سرسری می گذریم و این خود باعث مشکلاتی می شود که منشاء آن را نمی دانیم . یکی از مهمترین این عادت ها که آن را در طول هفته چند بار معمولا تکرار می کنیم مساله استحمام است . در این پست قصد داریم این مساله را از نگاه یک پزشک طب سنتی مورد بررسی قرار دهیم .

نکات و توصیه های مربوط به قبل از استحمام و محیط حمام:

۱- بعد از هضم غذا به حمام بروید، یعنی با معده سبک، گرسنه رفتن باعث ضعف و با شکم پر حمام رفتن باعث، فساد غذا می شود،
۲- استحمام در حالت ناشتا ضرر دارد و حتی برای افرادی که می خواهند غسل کنند توصیه می شود با خوردن مقداری عسل از ناشتایی دربیایند. حمام با شکم خالی باعث ضعف کلی بدن می شود.
۳- افرادی که پوست سالمی دارند، قبل از حمام روغن مالی و تدابیر خاص نمی خواهند.
۴- مطمئن باشید تا آب و محیط حمام گرم باشد.  البته افراد گرم مزاج، حمام شان باید مقداری سبک تر و دمای آن متعادل تر باشد.

نکات و توصیه های مربوط به نحوه استحمام:
۱- واجبی یا نوره را باید روی پوست خشک بگذارید، یعنی قبل از خیس شدن بدن و به غیر از سر و صورت، می توانیم در تمامی بدن استفاده کنیم. قرار دادن نوره روی پوست خیس، باعث سوزاندن پوست می شود.
قبل از خیس کردن پوست در حمام باید پودر نوره را با مقداری آب گرم مخلوط کرده و روی پوست بگذارید و نباید مدت طولانی روی پوست باشد و  مدت زمانی که مو براحتی کنده می شود، بسته به پوست افراد کفایت می کند که حدود ده دقیقه می باشد.
طبع واجبی شدیداً گرم و خشک است لذا افرادی که دارای طبع به شدت گرم و خشک هستند (غلبه شدید صفرا) و پوستشان گرم و خشک است ممکن است بعد از استفاده از واجبی مخصوصاً در بار اول شاهد زدن جوش های ریز باشند که طبیعی است و باید موضع را چرب نمایند تا جوش ها از بین بروند، ضمناً توصیه می شود مدت کمتری واجبی را روی پوستشان بگذارند.
ضمناً واجبی را به غیر از سر و صورت برای تمام پوست بدن می توانید استفاده نمایید.
۲- برای کیسه کشی ابتدا لازم است بدن زیر آب گرم و بخارهای حاصل از آن برای مدتی طولانی خیس بخورد و سپس با استفاده از روشور و کیسه پشمی، کیسه کشیده شود و چرک روی پوست قبل از تماس با صابون از پوست جدا گردد.
کشیدن روشور و کیسه پشمی به پوست صورت باید به طور نرم و آرام و هفته ای یک بار در حمام گرم انجام شود.
۳- بعد از کیسه کشی، با صابون مورد تایید مانند صابون قهوه ای یا صابون زیتون به صورت نشسته، یکی دو بار موی سر را بشویید، برای اینکار به صورت ماساژ معمولی با کف دستهایتان، صابون را به سرتان بمالید و از چنگ انداختن خودداری کنید و به هیچ وجه از شامپو استفاده نکنید.
برای بدن نیز صابون را غیر مستقیم استفاده کنید و آنرا به لیف بمالید و لیف را به بدن بکشید، ضمناً از لیف زبر استفاده نشود و کف صابون برای طولانی مدت روی بدن نماند.
صورت را می توانید روزانه با آب خالی و به صورت هفتگی با لیف و کف صابون زیتون یا قهوه ای بشویید.
لازم به ذکر است، صابون قهوه ای با صابون زیتون کارایی متفاوتی دارند. صابون قهوه ای برای افرادی که ریزش مو دارند و یا دارای موهای چرب هستند، مناسب است و صابون زیتون برای موهای خشک بهتر است.
۴- در استفاده از سنگ پا، هیچ گاه صابون را به سنگ پا نکشید چرا که با این کار تکه هایی از صابون لای سوراخهای سنگ پا می ماند و ممکن است باعث ایجاد آلودگی شود، برای استفاده از سنگ پا، باید ابتدا کف ایجاد شده از صابون را به کف پا بمالید، سپس سنگ پا را به کف پا بکشید.
۵- گل سرشور مو را نرم نرم می کند و دقیقاً مانند نرم کننده های شیمیایی کارایی دارد.
بعد از استحمام و پایان حمام، قبل از خروج، مقداری گل سرشور را خیس کرده و روی سر بمالید و بعد از چند دقیقه سر را بشوید و خارج شوید. با اینکار موها خیلی خوش فرم می ایستد.

۶- درصورت نیاز به لایه برداری از شیر ترشیده تازه استفاده شود (قبل ازحمام به پوست مالیده و ماساژ ملایم داده و حدود ۱۰ دقیقه بعد شسته و سپس حمام نمایید).

نکات و توصیه های مربوط به بعد از استحمام:
۱- قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
۲- بدنتان را یکباره سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
۳- پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نموده و حوله را با خشونت به پوست نمالید.
۴- بلافاصله فعالیت نکنید، بلکه مدتی بنشینید.
۵- علی رغم اینکه احساس عطش دارید ولی به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه آب نخورید و اجازه بدهید حرارت حاصل از استحمام فروکش کند. اگر خیلی تشنه شدید، مقداری آب ولرم را کمی شیرین کنید و آنرا مزه مزه نمایید و بیرون بریزید یا اینکه جرعه جرعه میل کنید.
۶- بلافاصله لباس نپوشید و مدتی حوله به تن داشته باشید، چرا که افراد مخصوصاً با طبع تر، بدنشان بعد از استحمام رطوبتی دفع می کند که جذب حوله می شود و اگر لباس به تن داشته باشند، باعث خیس شدن آن می گردد.
۷- سرتان را کاملاً خشک کنید و با کلاه یا دستار سرتان را ببندید، حتی اگر در جای گرم و زیر آفتاب هستید و در این زمینه اهل بیت چنین عمل می کردند. سشوار اگر حرارت آن خیلی شدید و به ریشه مو نزدیک نباشد که باعث سوزاندن ریشه مو شود، مشکلی ندارد مخصوصاً برای افرادی که طبیعت سرد دارند یا سرشان سرد است.
۸- افرادی که گرمی و خشکی دارند یا سردی و خشکی دارند، عمدتاً بعد از حمام پوستشان خشک تر می شود که توصیه می شود، روغن مالی کنند. افراد با طبع گرم و خشک با روغن بنفشه و افراد با طبع سرد و خشک با روغن بادام شیرین یا زیتون روغن مالی کنند. مخصوصاً قسمتهایی از پوست بدن که بیشتر در معرض خشکی است، مانند سر و صورت و گردن و دست و پا.

بر گرفته از سایت دکتر روازاده

محافظان سیستم گوارشی بدن(+عکس)

عملکرد صحیح و بدون نقص سیستم گوارش بدن انسان نقش بسیار مهمی در سلامت زندگی انسان دارد . و در این پست برآنم تا برخی از مواد در دسترس انسان را به شما معرفی کنم که برخی از این مواد غذایی در بهبود عملکرد سیستم گوارشی نقش مهمی دارد. این مواد نه تنها معده بلکه کبد و روده را نیز پاکسازی می کند.

از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

گوجه فرنگی:

به عنوان سالم ترین ماده غذایی، معده را تمیز می کند. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که مانند آنتی اکسیدان روی بدن تاثیر می گذارد.

چای سبز:

این نوشیدنی دارای خواص متعددی است که با چاقی مفرط و اضافه وزن مقابله می کند. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است که به بدن در دفع رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد علت اصلی بسیاری از بیماری هاست.

مرکبات:

این میوه ها حاوی اسیدهای محلول در آب است که به معده در هضم بهتر غذا کمک می کند. همچنین مصرف آن باعث می شود هنگام هضم غذا، روده مواد مغذی را بهترجذب کند.

هویج:

منبع عالی ویتامین A است. گفته می شود مصرف روزی ۲ عدد هویج، طول عمر را تا ۱۰سال افزایش می دهد.

زنجبیل:

قرن هاست که خاصیت این گیاه بر روند هاضمه ثابت شده است. این گیاه از ایجاد گاز معده جلوگیری می کند.

میوه های توتی:

این میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و در مقایسه با میوه های دیگر قند کمتری دارد.

آب نارگیل:

این میوه به طور موثر حرارت بدن را کاهش می دهد. علاوه بر آن، در بهبود عملکرد روده و معده موثر است.

مغز میوه:

مغز میوه خواص متعددی دارد. امگا۳ موجود در آن به روند هاضمه کمک می کند.

سیر:

سیر، به بهبود عملکرد سیستم هاضمه کمک می کند این گیاه حاوی ترکیب حیاتی به نام آلیسین است که به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

ماست:

این ماده لبنی حاوی باکتری های سالم است که با باکتری ناسالم که باعث اختلال در هضم می شود، مقابله می کند.

با تشکر از سلامت نیوز

 

ارتباط افسردگی با نور آفتاب(+عکس)

نقش آفتاب در پیشگیری از افسردگی
راجع به کلمه اففسردگی یا معادل های و تقسیمات آن سالهاست که از زبان مردم عادی و متخصصین سخن های مختلفی را می شنویم . اما یکی از مهمترین مسائلی که می خواهم در این پست آن را از قول یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی مطرح کنم بحث ارتباط نور آفتاب با مساله افسردگیست. به عبارت بهتر شاید کمتر به این مساله دقت کرده باشیم که معماری محل سکونت ما می تواند در ایجاد یا درمان افسردگی به ما کمک کند. گاهی مواقع ما اینقدر اسیر آپشن ها مختلف انتخاب خانه مسکن می شویم که از مسائل اساسی و بدیهی که بعدها می تواند منشاء مشکلات جبران ناپذیر شود غافل می مانیم .

 دکتر رضایی می‌گوید: افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی، بویژه سروتونین دارد. سروتونین یکی از مواد انتقال‌دهنده‌های عصبی است که بسیاری از رفتارهای ما از جمله خلق‌وخو، اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند. علاوه بر سروتونین، دوپامین نیز یکی دیگر از انتقال‌دهنده‌هایی است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد. در کنار این موارد، با توجه به این‌که ریشه بسیاری از افسردگی‌ها اضطراب است، برخی رفتارهای اضطرابی از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می‌شود نیز در این زمینه نقش خواهد داشت.بنابراین نمی‌توان نقش تغذیه صحیح را در پیشگیری از بروز یا بهبود افسردگی نادیده گرفت. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این‌باره یادآور می‌شود: مواد غذایی متعددی در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی دخالت دارد و می‌تواند در پیشگیری از افسردگی موثر باشد. یکی از مهم‌ترین این مواد ویتامین D است که متاسفانه در تهران به دلیل آلودگی هوا کمبود این ویتامین در بیش از 80 درصد افراد گزارش شده است.
وی می‌افزاید: بیشترین میزان ویتامین D بدن از طریق آفتاب تامین می‌شود و مواد غذایی نقش چندانی در تامین این ویتامین ندارد. به همین دلیل هم طبیعی است که در صورت کمبود این ویتامین فرد در معرض افسردگی قرار بگیرد.

منبع : hidoctor.ir

معیارهای انتخاب مسواک مناسب

مساله انتخاب مسواک یکی از مهم ترین مسائل مربوط به بهداشت و دهان است . بنابراین از همان ابتدا باید قدم اول را دقیق و محکم برداشت . اما چگونه انتخاب کنیم : 

ویژگیهای یک مسواک خوب چیست؟
مسواک بایستی نرم و از نظر اندازه کوچک باشد.مسواک های نرم نایلونی که انتهای موهای آن گرد و پخ شده ترجیح داده می شوند.الیاف مسواک باید در عرض در 4-3 ردیف و در طول در 12-10 ردیف قرار گرفته باشند. 

چرا مسواک نرم توصیه می شود؟
عامل ایجاد کننده بیماریهای لثه و دندان،لایه بیرنگ و چسبنده ای است که شامل میکروبها در زمینه ای از بزاق و مواد غذایی بوده که به سطح دندان می چسبد و پلاک میکروبی نامیده می شود.پلاک با کشیدن ناخن بر روی دندان به زیر آن جمع شده و دیده می شود.هدف از مسواک زدن،تمیز کردن دندانها از باقیمانده مواد غذایی و برداشتن پلاک میکروبی بوده که با استفاده از مسواک نرم به این هدف می توان نائل گردید.

 چرا نباید از مسواک زبر استفاده کرد؟
علیرغم تصور مردم جرم رسوب یافته بر دندانها،با عمل مسواک زدن برطرف نمی گردد و نیاز به کمک دندانپزشک و استفاده از وسایلی چون قلم و دستگاه جرم گیری دارد.استفاده از مسواک های زبر و خشن و یا خمیر دندانهای ساینده علاوه بر اینکه باعث تحلیل لثه شده،سبب ایجاد سائیدگی و خراشیدگیهایی بر روی دندانها شده و استعداد گیر پلاک میکروبی و همچنین ریسک ایجاد پوسیدگی را بالا می برد.

 آیا مسواک برقی بر مسواک دستی ارجحیت دارد؟
خیر،هیچگونه تفاوتی از نظر تمیز کردن دندان با این دو روش وجود ندارد.کما اینکه نوع دستی قابلیت مانور بیشتری دارد. 

زمان تعویض مسواک چه موقع است؟
به محض اینکه موهای مسواک شروع به سائیده شدن نمود،مسواک باید تعویض شود که این مدت معمولاً سه ماه است.اما این زمان بستگی تام به شدت و نحوه مسواک زدن فرد دارد.

 

چد تا آنتی بیوتیک بدون نسخه!

خب به فصل سرما رسیدیم و رفته رفته بعضی از هموطنانمون گاهی وقت ها دچار مهمترین و سنتی ترین بیماری این فصل و عوارض و علائم آن می شوند. البته قبلا و قلبا گفته باشم که الهی هیچ کدوم از هموطنان عزیزمون به هیچ بیماری مبتلا نشوند. با توجه به ارادتی که به درمان گیاهی دارم مناسب دیدم چند آنتی بیوتیک گیاهی را جهت استفاده شما عزیزان در وبلاگ قرار بدهم. البته به شرطی این آنتی بیوتیک ها موثر خواهند بود که در کمترین زمان ممکن بعد محرز شدن بیماری مورد استفاده قرار بگیرند نه اینکه وقتی کار از کار گذشت و تنها راه چاره پزشک و داروهای آن است .

روغن طبیعی مرزنگوش:این روغن بدون از بین بردن باکتری های مفید، باکتری های بیماری زا را از بین می برد. دارای خاصیت ضدویروسی و ضدقارچی است.ماده کلیدی و ضدمیکروبی آن کارواکرول است و برای این که تاثیرگذار باشد، روغن مذکور باید حاوی حداقل ۷۰ درصد کارواکرول باشد.

سرخارگل:صدها سال است که از این گیاه برای درمان انواع عفونت ها استفاده می شود. در قدیم از این گل برای درمان زخم های باز، مسمومیت خونی و دیگر بیماری های باکتریایی استفاده می شد. این روزها از این گیاه برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا استفاده می شود. زیرا قابلیت از بین بردن خطرناک ترین انواع باکتری از جمله استافیلوکوکوس را دارد.

سیر:هزاران سال است که در کشورهای مختلف دنیا از این گیاه به عنوان دارو استفاده می شود. در قدیم از سیر برای از بین بردن وبا استفاده می شد. سیر حاوی خواص آنتی بیوتیک، ضدویروسی، ضدقارچی و ضدمیکروبی است از بدن در برابر باکتری ها محافظت می کند. غنی از آنتی اکسیدان طبیعی است که رادیکال های آزاد را از بین می برد. آلیسین عنصر کلیدی در آن، باکتری های مضر را از بین می برد. برای فعال کردن اثرگذاری، آن را خام یا کمی پخته مصرف کنید.

با تشکر از روزنامه خراسان

20 نکته درباره تغذیه در زمان امتحانات

علت اینکه برخی از دانش آموزان یا دانشجویان عملکرد مناسبی را در فصل امتحانات دارند رعایت جزئیاتی است که در نظر ما چندان مهم نمی آید . مساله تغذیه یک از همان مسائلی است که در زمان امتحانات اهمیت دوچندان می یابد، چرا که رعایت اصول آن برای ما سرنوشت ساز و عدم رعایت آن برای ما خدای ناکرده اسباب پشیمانی خواهد شد.

                             

1) در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.
2) بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته  ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند.
3) صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم  مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود.
4) کارشناسان تغذیه به دانشآموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می  کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.
5) بعضی از دانش  آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می  کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعناع، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.
6) خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید.همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
7) خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می  کند، زیرا کم  خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است.
8) مصرف سبزی  و میوه  های تازه توصیه می  شود.
9) در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید.
10) در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سو»ها ضمه قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذا را خوب بجوید و به آرامی میل کنید.
11) در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی  های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می  شود.
12) از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی  ها ممکن است در نگاه اول انرژی  زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد.
13) بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن   به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی   می  شود.
14) صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید.
15) مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است.
16) خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.
17) ماست و دوغ ترش، خواب آور است، اما خوردن ماست شیرین مفید است.
18) از خوردن قهوه و چای پررنگ،خودداری کنید، ولی چای کم  رنگ مفید است.
19) تغذیه متعادل و متنوع شامل نان و غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت ها و میوه ها سبب کاهش استرس در زمان امتحان می  شود.
20) گر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک، بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی  شود.

با تشکر از سایت مردم سالاری

مسکن های گیاهی دندان درد

مواقعی پیش می آید که بر اثر دلایل گوناگون دندان درد به سراغ ما آدم ها می آید . درد دندان یکی از بدترین دردهایی است که وقتی به آن دچار می شوی تازه می فهمی که چقدر قبل از آن اوضاع و احوال خوبی داشتی و به هر کسی می رسی می گویی قدر سلامتی ات را بدان . واقعا نصیب گرگ بیابان نشود . گاهی پیش می آید که این درد موقعی به سراغ انسان می آید که بنابه هر دلیلی دسترسی به دندانپزشک سخت است. پس بهترین راه استفاده از مسکن های بی ضرریست که همه مرهمی هستند بر این درد :

اول از همه آب نمک

آب نمک رو باید حداقل روزی دوبار صبح و شب در شرایط عادی و درد در دهان خودتان بچرخانید و من توصیه اکید می کنم که هیچ وقت آن را فراموش نکنید . 

روش مصرف: یک قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب جوش حل کنید تا داروی فوق العاده ای بسازید. این محلول التهاب را کم کرده و بقایای آلودگی را از دهان شما پاک می کند.30 ثانیه آن را در دهان تان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.اگر هم حوصله درست کردن آب نمک را ندارید، یک سرم نمکی از داروخانه بخرید و تا چند روز از محلولی که در سرم وجود دارد غرغره کنید.

دم کرده نعناع 

روش مصرف :

یک قاشق چای خوری نعنا خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای دم کشیدنش 20 دقیقه صبر کنید. وقتی که دمنوش تان خنک شد، آن را در دهانتان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.

اگر هم نعناع در دسترس ندارید و می خواهید از چای سیاه استفاده کنید، یک تی بگ را خیس کنید و روی ناحیه دردناک بگذارید و یا اینکه چای سیاه گسی را درست کنید و پس از خنک شدن، آن را چند بار در دهان تان غرغره کنید.

سیر

درباره سیر و خواص آن هر چه بگوییم کم گفتیم و بقول عزیزی اگر سیر بوی آزار دهنده ای نداشت اغنیا اجازه نمی دادند یک دانه از آن بدست فقرا بیفتد . خوردن سیر تنها سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نمی کند. این داروی طبیعی علاوه بر اینکه نمی گذارد هر نوع بیماری سراغ تان بیاید و بیهوده درد بکشید، مسکن خوبی برای درد دندان هم به حساب می آید.

روش مصرف:

یک حبه سیر را روی دندان تان بگذارید و آن را بجوید. درد شما چند دقیقه بعد از جویدن سیر آرام می شود. پس اگر نتیجه را فورا مشاهده نکردید، به جویدن سیر ادامه ندهید.

این گیاه نه تنها درد شما را آرام می کند، بلکه مصرف مداومش دندان تان را محکم تر هم می کند.

لطفا چای نخورید!

من نمی دانم این چه ویروسی است به جان ما ایرانی ها افتاده . ویروس که چه عرض کنم چیزی شبیه به اعتیاد است . چای (سیاه) رو می گویم . بابا چه خبره ؟؟؟ روزی 6 تا لیوان(اگه بهش نگیم بطری) چای می دی بالا . تا حالا شده به مضرات چای برای استخوان ها ، دندان ها و ... فکر کنید . چند تا از مضرات این متاع سیاه ایرانی ها رو می نویسم امیدوارم حداقل روزی یک لیوان در کاهش نوشیدن این ترکیب مضر نقش داشته باشد : 

- گیاه چای دارای ماده ای است به نام اگزالیک اسید، که مسموم کننده بوده و اختلالات متابولیسمی ایجاد می کند. این ماده در کلیه رسوب کرده و سنگ های کلیوی اگزالیک را موجب می شود.

- مصرف زیاد چای دندان ها را لک دار و سیاه می کند.

- چای ترشح اسید معده را تحریک می کند و همچنین به دلیل ماهیت اسیدی خود، در بروز زخم معده مؤثر است.

- در هر فنجان چای بین 60 تا 75 میلی گرم «کافئین» وجود دارد که LDL خون را افزایش می دهد و عاملی می شود برای انفارکتوس های قلبی و مغزی، ولی البته آرام بخش است و در دراز مدت اعتیاد ایجاد می کند!

- به دلیل وجود مقدار زیادی از ماده کافئین در چای، براى عده اى باعث تحریک اعصاب و یا تپش قلب می شود. همچنین نوشیدن چاى پررنگ براى خانم ها احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش مى دهد.

- در انواع چای های بسته ای (معروف به Teafix یا Lipton)، ضایعات/ته مانده های چای که قابل ارایه به شکل عادی نیستند در بسته های کاغذی که برای جلوگیری از وارفتن آنها در آب جوش، پروسه های شیمیایی مختلفی روی آنها انجام شده و آغشته به انواع مواد مضر هستند قرار می گیرند. پاره ای از مواد شیمیایی موجود در کاغذ مذکور در آب جوش حل شده و وارد بدن مصرف کننده می شوند! (خدا بیامرزه نوشنده این چای رو)

در این باره و جایگزین این چای، ویدیویی از استاد طب سنتی دکتر روازاده :